[...] choć nie do przesady ( nie jest to jakaś dieta, jem to co lubię ), zważywszy na to, że już nie potrzebuję aż tak drastycznych środków :). I tutaj pojawia się pytanie. Cisnąć dalej tylko aeroby ( wydłużyłem czas z 45 min. do 1h30min. - 2h ) czy wpleść też Tabatę ? Jeśli obstawiacie wprowadzenie Tabaty, to jakie ćwiczenie by się najbardziej [...]
[...] Btw. co to jest ten epi? Prohormon? Krzykacz Hmm.. na prawdę jest taka duża różnica między 20 a 18? Mówisz, że na razie nie ma sensu? Za duże ryzyko? Mówisz, żebym trenował dalej na supelkach, ale według mnie to nie ma sensu, bo czy ja wydam pieniądze na kreatynę, czy bcaa czy gluatminę lub coś innego, to efekt jest ten sam jakbym jechał bez [...]
[...] ze nigdy nim nie bedzie... tak nie jest. ////A czy ja twierdze inaczej?//// To ze ktos nie ma predyspozycji znaczy ze przyjdzie mu to trudniej, co zreszta jest zaznaczone dalej, a nie ze nie moze osognac masy wogole ////A co ja napisalem koles? To samo!!!!! Skopiuje ci to zebys zobaczyl: 'A DLACZEGO NIE? MOZE PRZYCHODZI IM TO TRUDNIEJ ALE [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/209450947ca84817a393e304c4817416.jpg z rewelacji niemiskowo-nietreningowych- mój @ dalej sobie leci w kulki. już sama nie wiem, co z tym robić- podczas ostatniej wizyty dowiedziałam się tylko,że anatomicznie jest wszystko ok, prolaktyna ok i ginekolog doszła do wniosku, że to stres.mogła mieć rację, z tym, że ja już [...]
[...] Obecnie ważę 94 kilorgami przy niskim bf i sporym juz poziomie siły/wytrenowania. jestem w swojej optymalnej formie,następnie będzie spadek kontrolowany, potem wzlot i tak dalej. Mój postęp będzie wynikał ze wzrostu siły jaki sobie zafunduję, bo to akurat jest możliwe prawie zawsze i w kazdym przypadku. Czy sie to przełoży na wzrost masy [...]
[...] a takiemy Drwalowi czy Grabowskiemu zaplacil po 1000zl za walke i tlumaczyl im ze takie wplywy z biletow byly a sponsorow nie udalo Ci sie znalezc i wyslal ich zeby dalej stali na bramkach w klubach i dokladali sobie do treningow. Obudzisz sie pewnie i zobaczysz co znacza pieniadze i biznes jak zaczniesz na siebie zarabiac, mieszkac na [...]
[...] sie pod dziwnym kątem -> rozciąganie Legenda: - luz i spontan - nie ma co komentować - bez patologii - sajgon - jest DOBRZE ====================================== dalej odczuwam DOMS po wtorkowym treningu dzisiejszy mnie zmęczył drugi dzień z rzędu spałam ponad 8h, szaleństwo Krzysiek, Hubert, poniżej pleców na razie nie ma co [...]
[...] jak by od tego losy doliny muminków zależały , każdy ma swoje życie nie potrafię sobie wyobrazić jak zadufany musi być w sobie pajac piszący innym jak mają żyć tsss dalej 40 w ręce co to w ogóle za wyznacznik ? może ktoś nie chce mieć więcej niż 40 ? a może ktoś to ma w dupie i robi siłe a może ktoś nie chce czekać hvj wie ile "bo [...]
Lukasz piszesz ze plan zostal oceniony tyle ze ja dalej nie wiem co jest zle w tym treningu z tego co napisales to klata+tric, plecy+bic a wiec teraz trening wyglada tak: I. 1 DZIEN (sroda) klatka + triceps KLATKA : -Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 4 serie 8-6-4-2 -Wyciskanie sztangi lezac (skos gora kat ok.40 stopni) 3x 8-6-4-2 [...]
[...] dla każdego ale na ogół odpowiednia ilość ww to taka na której jestesmy pełni, mamy siłe do treningów, ale nie trzymamy zbyt dużo wody. Jak juz ewidentnie zaczynam puchnąć, to luz w kilka dni to nie smalec, zmnieszamy do ilosci takiej na jakieś opuchlizny nie było. Czekam kilka dni az woda zejdzie. I dalej jak coś to zwiekszamy z tłuszczy.
Michał - 2-3x w tyg to mało, rozciąganie tyle to ok, ale wszelkie stabilizacje i wzmacnianie 2-3x w tyg to mało. Żeby to dało efekt musi byc dość często, regularnie. 2x w tyg to takie pierdu pierdu, niby lepsze niż nic ale to jakbyś trenował siłowo 2x w tyg i spodziewał się wielkich przyrostów. Edek Moje zdanie jest w skrócie takie że jem 775g ww [...]
[...] do 90 kg na początku bo 4 porównania miałem (pierwsze wszyscy i potem do 3 kolejnych) i mnie strasznie wymeczyło i jak pomyslalem ze za chwile juniorzy i potem ewentualnie dalej to sie przestraszylem ale jakos dalo rade Poznałem i znowu spotkałem świetnych ludzi tak jak oczekiwałem była oczywiście śmietanka sceny kulturystycznej [...]
No stary cele ambitne, zobaczymy jak dalej będize szło. Zdawaj rekacje z treningów i pompera ma być konkretna to wszystko będzie dobrze i pójdzie to co w planach jest.
[...] bolą, ale nie przeszkadzały mi w treningu ... Mam nadzieję, że to tylko chwilowe boleści. Bicho dziś zostało spompowane biorę TCM tylko 3 dni, a już czuje pompę Oby tak dalej i będzie dobrze W sumie zauważyłem po sobię, że jak się zatrzymuję sztangę na klacie, aniżeli się ja swobodnie kładzie na klacie to jest o wiele ciężej niż kładzienie [...]
[...] tego dnia, do godziny mniej więcej 18:00 muszę spożyć 750 gram węglowodanów, 160 gram białka i nieco ponad 70 gram tłuszczy. Można więc poszaleć, szczególnie rano ale im dalej w ciągu dnia tym niższy indeks glikemiczny powinny mieć spożywane węglowodany. Po godzinie 18 już tylko białeczko. Po takiej sobocie mięśnie powinny być całkowicie [...]
[...] idziemy,jest o wiele cieplej. Ale bez znaczenia-bo przy silnym wietrze i ) st C też można zamarznąć. W każdym razie-cała ta sytuacja i jej otoczka ,na mnie zrobiły bardzo negatywne wrażenie. Z biegiem czasu pewnie jeszcze jakieś fakty zostaną ujawnione,będzie można dalej podjąć dyskusję. /SFD/2018/2/18/441bd25928bb4b83930511a9dc9522b8.jpg
[...] na jeną kartę. Dystans też śmieszny, bo łącznie ok 18 metrów. W domu dłuższe dystanse trenowaliśmy. Start, przy szarpnięciu bloku już wiedziałem, że biceps puści. Im dalej biegłem tym bardziej czułem jak ręka pęka. Sanie dociągnąłem już w amoku. Wszyscy zawodnicy zamknęli się w maks trzech sekundach. Dla mnie to już koniec zawodów. Po [...]
[...] to na skalę światową-że jak wybuchła ta epidemia-żadne służby specjalne nie sprawdziły tego u żródła i nie zajeli się tym naukowcy-niezależni naukowcy. I najdziwniejsze-że dalej tak jest-masa sprzecznych informacji,zalew sprzecznych opinii i lekarzy i polityków. To powoduje,że wszystko co się teraz robi jest dla ludzi niezbyt zrozumiałe i [...]
Fifi-zobaczymy,co będzie dalej ale już ten wstęp wzbudził duże emocje. Nawet ktoś ,że związku się odezwał i to niespecjalnie profesjonalnie . Dziś na treningu robiłem barki ale było wiele przeszkód-ludzi dziś dosłownie tyle ,co nigdy. Po prostu były kolejki do każdego sprzętu. Chłopaki na ławkę do wyciskania czekali prawie godzinę-koszmar! Ja na [...]
Tabata czyli trening metaboliczny.
